Nuestros Dietistas se ponen manos a la obra para ofrecerte un servicio dietético y un asesoramiento personalizado para que pierdas peso de forma segura y eficaz.

Nuestro personal Titulado en Dietetica y Alimentacion  te descubrirá cómo poner esos kilos de más que hemos cogido después de las Fiestas Navideñas. 

Los excesos nos pasan factura, el alcohol, el turrón los polvorones y los constantes atracones hacen que nuestra ingesta calórica sea superior a la que nuestro cuerpo necesita, así que en Enero tenemos que ponernos manos a la obra y comenzar a  vigilar nuestra dieta para volver a lucir una figura adecuada.

Desde Farmafresh te damos unos consejos para que pierdas peso de manera eficaz y segura después de las Navidades.

1. Hidrátate.

Intenta tomar agua en abundancia, hidratas tu cuerpo por dentro y por fuera, la ingesta recomendada de agua para un adulto son unos 8 vasos de agua, ¿Pero es tan importante consumir 8 vasos de agua al dia? La respuesta es un rotundo SÍ, ya que nuestro organismo tiene que hidratarse por dentro y no solo por fuera. El AGUA un elemento indispensable para la vida nos  favorece, haciendo que eliminemos toxinas, nos depura y moviliza los líquidos retenidos.  

2. 5 comidas al dia.

Aunque parezca un tópico, es una verdad universal, hay que comer muchas veces para evitar atracones, con esta estrategia evitaremos que haya picos de glucosa en sangre y así evitaremos los indeseados atracones, o picoteos, ¿Alguna vez has necesitado tomar algo dulce a deshora? Esto puede ser debido a que no consumas las calorías suficientes, no comas las suficientes veces al día, o tengas un desgaste elevado, por ejemplo en épocas de estudio o sobreesfuerzo físico, así que intenta comer 5 veces al día,un ejemplo de un menú saludable que te ayude a perder peso despues de las Fiestas sería el siguiente: 

Desayuno: 1 cafe con leche, media tostada de tomate con jamón.

Media mañana: Una pieza de fruta.

Comida: Ensalada de  quinoa con verduras con Chuletitas de pavo y postre una fruta.

Media tarde: Un Yogurt  y una infusión.

Cena: Salteado de ajetes y gambas y de postre pieza de fruta. 

Recuerda que cada persona necesita un plan específico dietoterapéutico para bajar de peso. ( Nuestros Dietistas estarán encantados de hacerte el tuyo)


3. Alejate de las Dietas Milagro.

Las dietas milagro son simplemente, unos regímenes estandarizados que no aportan las calorías ni las vitaminas que TU necesitas, es simplemente un papel con restricciones y alimentos que en tu caso puede ser perjudiciales. Por ejemplo:

- Una dieta hiperproteica en personas con problemas renales no es aconsejable o simplemente pueden interferir en tu medicación y agravar problemas de salud. 

SIEMPRE consulta con un Nutricionista o un Dietista, que son los únicos profesionales sanitarios reconocidos en España para pautar una Dieta tanto terapéutica como para bajar de peso.

Recuerda que en Farmafresh somos titulados en Dietetica y Nutricion, y estamos a tu servicio en el Whatssap: 669231934.

4. Incrementa la ingesta de Frutas y Verduras.

Aumenta la ingesta de Vegetales, tanto frutas, verduras y hortalizas, y si estás pensando en: !No Me Gusta La Verdura! ¿Si no me gusta la verdura como puedo comerla?........       Es que no las has probado todas, o simplemente no las cocinaste adecuadamente, existen muchísimas frutas, verduras, hortalizas que nos ofrece la naturaleza, son alimentos que nos aportan no solo vitaminas, minerales… además su aporte de fibra hará que vayas al baño de forma regular y por otro lado, su poder saciante es asombroso, ya que su contenido en fibra sacia de una forma espectacular, así que ya sabes no hay excusas. …. Y con respecto al sabor, existen más opciones que cocidas, a la plancha, al horno o simplemente en crudo puedes consumirlas, asegurate hacer un buen aliño y un buen acompañante y ya veras que estan RIQUISIMAS.


5. ¿Suplementos?, si pero hay que ser realistas.

Los suplementos  pueden ayudarte si que es cierto, por ejemplo:

  • El te verde: ayuda a eliminar líquidos.
  • La Alcachofa: Detoxificar el organismo.
  • El Cafe Verde: Aumenta el metabolismo haciendo que el gasto calórico se mayor.
  • La Frangula: Evita el estreñimiento.
  • El Chitosan y Garcinia: Actúan contra la absorción de grasas.
  • Glucomanano: Saciante.
  • Cromo: Evita el picoteo.



¿Que suplemento tomar?

Desde Farmafres solemos actuar sobre 3 niveles importantes:

a)Accion detox: Utilizando Alcachofa  y té verde.

b)Saciantes: Como el glucomanano.

c)Quemagrasas: Como el fucus y la garcinia

No dudes en consultarnos cuál es tu caso y así podremos ayudarte, asesorarte y recomendarte cual es tu suplemento ideal, según tu estado de salud, y estado físico.


6. Ejercicio físico.

Uno de los pilares fundamentales en el objetivo de pérdida de peso es incrementar el gasto calórico, para ello es muy recomendable hacer un poco de ejercicio físico como sería caminar al menos 1 hora diaria, esto aumenta tu gasto calórico y bajaras de peso. Pero no sólo bajar de peso es importante, tu salud se verá fortalecida, tu corazón comenzará a estar más fuerte y tu silueta comenzará a tonificarse.

Es muy recomendable utilizar cremas corporales después del ejercicio ya que la piel es elástica pero hasta un punto, así que prepararla después de una ducha tonificante para que se encuentre en perfecto estado para evitar estrías y la indeseada piel colgante. 



El plan de actuación es muy sencillo si se sabe abordar y se personaliza, así que ponte en nuestras manos y te asesoraremos gratuitamente de cual es tu mejor plan para perder peso después de las fiestas.

Desde Farmafresh queremos Felicitarte el año nuevo 2020 al mismo tiempo que mimarte y animarte a llevar un estilo de vida más saludable asesorado por personal cualificado.

Farmafresh tu parafarmacia online que cuenta con un equipo de profesionales titulados te agradecen tu confianza depositada en nosotros, por ello podemos ofrecerte productos a de la mejor calidad al mejor precio y un servicio personalizado.

FDO:

D.Jose Miguel Caparros Gordillo: Tec Farmaceutico, Dietista, Profesor de Dermofarmacia.

D.Cesar Lopez Perez: Farmaceutico, Nutricionista, CyTA.