El Magnesio El Magnesio es un mineral que interviene en numerosos procesos biológicos, su carencia puede ser letal y un exceso de este puede provocar daños cardiovasculares y renales, por ello es de suma importancia saber que tipo de magnesio tomas y siempre consultarlo con un profesional de la Salud, como un Médico, Farmacéutico, Dietista o nutricionista, que te asesoran y aconsejaran cual es la opción más adecuada para ti…

Pero… ¿Qué es el Magnesio?

El Magnesio es un nutriente que necesitamos para mantener nuestro estado de salud, para que nuestras células lleven a cabo sus múltiples tareas vitales.

Este elemento, el Magnesio, lo podemos encontrar en distintos alimentos como por ejemplo:

- Trigo

- Espinacas

- Aguacate

- Alubias

- Fabas, en especial la Faba Loba Aveiga, Trevinca

- Soja

- Acelgas

- Frutos Secos

- Legumbres

- Semillas (Recuerda que para obtener sus beneficios tienes que triturarlas o hidratarlas unas horas antes de su consumo)

- Calabaza…

En ocasiones la ingesta de estos alimentos no suele ser suficientes, y podemos notar la falta de Magnesio porque no sentimos cansados, fatigados, nuestra visión se puede volver borrosa, calambres causados por fármacos como los destinados a controlar los niveles de colesterol (Estatinas y Magnesio) 

Para evitar este tipo de contratiempo las farmacias disponen de un arsenal de magnesio combinados o asociados a otros elementos que pueden ayudarte. Por ejemplo:

Magnesio con vitaminas del Grupo B: Están recomendadas para la fatiga el cansancio, tirones o calambres en deportistas o en pacientes que toman Estatinas (Medicamentos para el colesterol)

Magnesio con Calcio y Colageno: Muy aconsejadas para personas con problemas óseos, menopausia, desgastes oseo-muscular

…Pero no es oro todo lo que reluce:

Un exceso de Magnesio puede acarrear una serie de problemas tales como, efecto laxante, problemas renales…., por ello es recomendable suspender la toma de magnesio si notas, confusión, temblores, sudoración, náuseas y diarrea.

Ten en cuenta que la ingesta de magnesio siempre debe de ser asesorada por un profesional y nunca por nuestra propia decisión, aunque hay que mencionar que las dosis de menos de 350mg al día son seguras para un adulto.

Así que consulta a nuestro profesionales sanitarios de Farmafresh antes de tomar Magnesio, estaremos encantados de asesorarte que magnesio es mejor o esta indicado para ti y qué suplementos son los más eficaces en tu estado y lo más importante si lo necesitas o no ya que en Farmafresh contamos con Médicos, Farmacéuticos y Dietistas que podrán resolver cualquier duda sobre el Magnesio. Beneficios del Magnesio

El mineral Magnesio tiene múltiples beneficios a distintos niveles:

- Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga mental

- El Magnesio ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable

- Permite mantener en optimas condiciones el sistema muscular y esquelético.

- Es un aliado para mantener el equilibrio del sistema nervioso

- Es aconsejable su ingesta para normalizar los niveles de glucosa.

- Indispensable para evitar calambres y contracturas.

Este sin fin de beneficios para nuestra salud puedes conseguirlo tomando una ingesta saludable de Magnesio, pero normalmente este elemento va acompañado de Vitaminas del Grupo B que ayudan a aumentar sus efectos positivos

¿Por que todos los magnesios no son iguales?

En el mercado existen infinidad de presentaciones que contienen Magnesio, pero no todos los magnesios están formulados de la misma forma ni se absorben del mismo modo, por ello es importante que le des la vuelta al envase y observes que tipo de magnesio esta tomando, ya que dependiendo de su formulación absorveras un porcentaje u otro.

Lo realmente interesante es saber que magnesio es tamos tomando ya que todos no son iguales, a continuación te dejaremos un listado para que sepas que tipo de magnesio tomas y que cualidades pueden tener.

Tipos de Magnesio

-Sales Inorgánicas: En las que encontramos el Carbonato de Magnesio, Óxido de Magnesio u Óxido Marino, Cloruro de Magnesio Hidróxido de magnesio, estos elementos son más simples, de fácil digestión pero una baja absorción por el tubo digestivo entre un 8%-12%

-Sales Orgánicas: Agrupamos Gluconato de Magnesio, Glicerofosfato de Magnesio, Citrato de Magnesio, Gluconato de Magnesio, Lactato de Magnesio, Malato de Magnesio, Treonato de Magnesio, con una digestión más lenta y compleja cuenta con un porcentaje de absorción entre el 48% - 60%

-Quelatos de Magnesio: Bisglicinato de Magnesio, L-pidolato de Magnesio, Taurato de Magnesio, Clorofila, con una gran tolerancia y absorción 98% es el tipo de magnesio que mas recomiendan los profesionales por su gran disponibilidad y aceptación por el organismo. Una vez aclarado esto, te animamos a que mires que tipo de magnesio tomas, y si realmente si te sientes mejor, quizas estes tomando un magnesio que no se absobe de la manera que pensamos.

Desde Farmafresh Tú parafarmacia online de confianza podras comprar magnesio online y consultarnos si es el mas adecuado para ti, ya que en Farmafresh contamos con personal cualificado, titulado y con una amplia experiencia en Salud.

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Fdo: Jose Miguel Caparros Gordillo, Tec Farmaceutico, Graduado Superior en Dietetica, Profesor Master en Dermofarmacia y Cosmética.